The Inflammation Spectrum: Find Your Food Triggers and Reset Your System Paperback – 1 February 2022

Great book with great information. There’s also a lot of recipes to chose from. Definitely recommend this book to anyone dealing with inflammation

Very resourceful

Definitely worth the buy

A partir de los 8 cuestionarios de 10 preguntas que plantea el dr. Cole comprendí que sufría poli inflamación.En aquella época tenía asma, me costaba mucho respirar e incluso me tuve que tomar un anti inflamatorio para los pulmones que tenía graves efectos secundarios.El 19 de febrero de 2021 comencé una dieta sin alimentos inflamatorios y he sido disciplinado y la sigo hasta hoy.Ya no tengo asma, estoy cada vez más fuerte, corro 4 kilómetros en 26 minutos y este invierno/otoño no he pillado ni un solo catarro.Desayuno coles de Bruselas con guisantes al vapor y como brócoli al vapor con salmón, merluza, sardinas, bacalao, calamares, etc...Lo acompaño con 2 cucharadas soperas de aceite de coco, 1 en la mañana y otra en la comida.Y luego ayuno intermitente 18-6 ó 20-4.He vuelto a nacer.Se acabó comer basura.Mucha gente me pregunta de donde saco fuerza de voluntad para no comer nunca pan, pizza, pasta, patatas, lácteos, embutidos, solanáceas, bollos, galletas, chocolate, cereales, legumbres, carne roja....Pues de haber sentido la muerte rondarme en aquellos días de febrero de 2021, de ahí se saca fuerza para hacer lo que sea.

I ordered this book and read it over a day or so. I told my three sisters about it and they also bought it. The only complaint I have is how to score your points up. For example, do I give 1 point if I put a x next to it. I found that confusing. With that said, I learned a lot.